کمر یکی از آسیب پذیرترین قسمتهای بدن است
از هر ? نفر ، ? نفر در طول زندگی کمردرد را تجربه می کنند .
هر کس ممکن است کمردرد داشته باشد ، مردان ، زنان ، کارمندان دفتری ، کارگران و سایرین از این نظر با هم تفاوتی ندارند .
پیشگیری از صدمات ناحیه کمر به مراتب آسانتر از معالجه آنها است .
کمر دارای یک سیستم پیچیده است که اجزای آن عبارتند از :
1. ستون مهره ها
2. نخاع
3. اعصاب
4. ماهیچه ها
ستون مهره ها :
?? استخوان ( مهره ) دارد . ?? استخوان بالایی بوسیله دیسک هایی که نفش بالشتک دارند ، از هم جدا می شود . این استخوانها توسط ??? مفصل بهم متصل می گردند .
نخاع :
نخاع در واقع طنابی از اعصاب است که ?? سانتی متر طول و ?/? سانتی متر ضخامت دارد . تمام فعالیت هایی که پایین تر از سطح گردن اتفاق می افتد ، تحت هدایت نخاع است .
اعصاب :
?? جفت عصب از نخاع خارج می شود . این اعصاب اطلاعات را از مغز به سایر قسمتهای بدن منتقل می کند .
ماهیچه ها :
در این منطقه ??? ماهیچه وجود دارد که باعث حرکت در تمامی جهات می گردند .
اتفاقات مختلفی که ممکن است باعث ناراحتی کمر شود :
· پیچ خوردگی یا خستگی
· شکستگی مهره
· در رفتگی یا پارگی دیسک
· جراحت یا بیماری
· وضعیت بد جسمی ( حالت ناجور بدن ، ورزش نکردن ، اضافه وزن )
توصیه های درمانی و اقدامات پیشگیری کننده
قبل از هر اقدامی از پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید کارهای زیر را انجام دهید ، راهنمایی بخواهید .
حالت بدن را بهتر کنید :
1. سر خود را بالا گرفته ، شکم را به داخل کشیده و قفسه سینه را در حالت استراحت قرار دهید .
2. وزن خود را بطور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم کنید
